De ce statul pe scaun face atat de mult rau sanatatii?
durere spate

Cercetatorii au descoperit un nou fenomen intr-un studiu care a comparat doua grupuri similare: soferi profesionisti, care stau jos in majoritatea timpului si controlori de tren sau gardieni, care stau de obicei in picioare. Chiar daca dietele si stilurile de viata ale celor doua grupuri erau asemanatoare, cei care stateau jos aveau un risc de doua ori mai mare de a dezvolta boli cardiace.

Poate scurta viata

Suntem mai predispusi la un deces precoce din orice cauza daca stam jos pentru perioade lungi de timp. Din pacate nu ajuta daca facem exercitii zilnice sau nu. Desigur, asta nu e scuza sa ocolim sala de fitness, daca o vom face, viata noastra se scurteaza si mai mult.

Predispune la dementa

Daca stam prea mult timp jos, creierul poate arata ca acela a unei persoane cu dementa. Statul jos pe scaun creste si riscul de a dezvolta boli cardiace, diabet zaharat (DZ), accident vascular cerebral, hipertensiune arteriala si niveluri mari ale colesterolului in sange, iar toate acestea au un efect catastrofal asupra sanatatii. Miscarea in majoritatea timpului zilei poate ajuta chiar mai mult decat exercitiul fizic in scaderea acestui risc.

Anuleaza exercitiul fizic

Efectele statului jos sunt greu de contrabalansat cu exercitiul fizic. Chiar si 7 ore de antrenament pe saptamana (mult mai mult decat cele 2-3 ore recomandate) nu anuleaza efectele a 7 ore consecutive de stat pe scaun. Nu anulati toata munca depusa la sala de fitness prin lenevitul pe canapea pentru restul zilei. Ramaneti activi!

Predispune la diabet zaharat

Statul pe scaun creste sansele de aparitie a diabetului, nu doar din cauza numarului scazut de calorii arse. Se pare ca statul jos efectiv este cauza. Nu se stie motivul, dar cercetatorii spun ca statul pe scaun modifica reactia corpului la insulina, hormonul care ajuta la arderea carbohidratilor.

Poate duce la tromboza venoasa profunda (TVP)

Statul jos pentru un timp indelungat poate duce la formarea unui tromb in venele membrelor inferioare, eveniment numit TVP, care devine foarte serios atunci cand trombul se mobilizeaza si migreaza in plamani, fenomen numit embolie si care poate pune viata in pericol. Unele persoane care fac TVP observa ca se umfla un picior si simt durere, dar altele nu prezinta simptome. O idee foarte buna pentru preventie atunci cand stam jos mult timp sunt pauzele dese, in care ne ridicam si ne miscam.

Duce la crestere in greutate

Va uitati mult la televizor? Stati pe internet ore intregi? E o probabilitate mare ca veti deveni supraponderali sau chiar obezi. Daca faceti exercitii zilnice e foarte bine, dar nu face o mare diferenta, daca restul timpului e petrecut in fata unui ecran.

Predispune la anxietate

De cele mai multe ori suntem singuri si preocupati de ceea ce se intampla pe ecrane. Daca acest fapt ne intrerupe somnul, starea de anxietate se accentueaza si mai mult. Timpul pe care il petrecem singuri, pe scaun, ne tine departe de familie si prieteni, ceea ce ne predispune la anxietate.

Distruge spatele

Pozitia in care stam pe scaun pune o presiune foarte mare pe muschii spatelui, a gatului si pe coloana vertebrala. Este si mai rau daca stam intr-o parte sau cocosati. O solutie este scaunul ergonomic, care are o inaltime corecta si ofera suport spatelui in locurile potrvite. Cu toate acestea, oricat de comfortabil stam, spatelui tot nu ii face bine statul jos pe timp indelungat. Trebuie sa ne ridicam si sa ne miscam pentru 1-2 minute la fiecare jumatate de ora, pentru a ne pastra coloana vertebrala dreapta.

Predispune la vene varicoase

Daca stam jos prea mult, sangele stagneaza in picioare si va creste presiunea la acest nivel. Venele se pot dilata, torsiona si umfla – medicii le numesc vene varicoase si necesita tratament. Se pot observa si vene mici de forma unui paianjen sau manunchiuri de vene „sparte”, care de obicei nu au o importanta mare, dar pot cauza durere. Medicul va va indruma catre un tratament corespunzator daca este nevoie.

Daca nu ne miscam, ne degradam

Adultii in varsta care nu fac miscare sunt predispusi la osteoporoza (slabirea oaselor) si incet, incet nu mai pot efectua actiunile zilnice, de exemplu folosirea dusului sau a toaletei. Asta nu inseamna ca trebuie sa alergam un maraton pentru a ramane mobili, exercitiul moderat va preveni acest fapt. Evitati statul pe canapea pentru ore in sir, miscati-va si va fi de ajuns.

Creste riscul de cancer

Putem fi mai predispusi la cancer de colon, de endometru sau de plamani. Cu cat stam mai mult jos, cu atat creste riscul. Femeile in varsta au un risc mai mare de cancer de san. Nu se schimba cu mult daca suntem super activi, de fapt conteaza cat de mult stam jos.

Cum ne ferim de efectele statului pe scaun?

Introduceti mai multa miscare in ziua dvs. Ridicati-va si intindeti-va la fiecare jumatate de ora. Atingeti-va degetele de la picioare. Faceti cativa pasi in jurul biroului. Stati in picioare la birou cat de des puteti. Puteti sa va organizati un birou inalt sau puteti sa il improvizati dvs., de exemplu puneti computerul pe o cutie. Vorbiti cu seful dvs. despre asta. Toate aceste lucruri pot opri efectele negative a statului jos neintrerupt si pot mentine starea de sanatate.


Sursa: https://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-sitting-health



Primul pas spre rezolvarea problemelor medicale
este vizita la medicul specialist!

Nu te poti deplasa la clinica? Poti oricand sa soliciti o consultatie online!

Programeaza-te aici la unul dintre medicii ArTerra!